Promienna cera, lśniące włosy i mocne paznokcie to zasługa nie tylko dobrych genów i używania drogich kosmetyków. Piękny wygląd to również efekt stosowania odpowiedniej diety i zdrowego stylu życia. Zmiana nawyków może być lepszym rozwiązaniem dla Twojej urody niż kolejny krem z „magiczną” formułą. Podpowiadamy, jak zadbać o siebie od wewnątrz!

Picie wody to podstawa

Woda to eliksir życia i wielofunkcyjna „substancja” dla ludzkiego organizmu. Jest niezbędna do utrzymania prawidłowego metabolizmu, uczestniczy w transporcie substancji odżywczych i pomaga w usuwaniu z niego toksyn. Jeśli pijesz jej za mało, Twoja skóra szybko to „zauważy” – stanie się przesuszona, poszarzała i mniej sprężysta. Odbije się to również na kondycji włosów i paznokci.

Dorosły człowiek powinien wypijać przynajmniej 1,5-2 l wody dziennie[1]. Jeśli masz problem z tym, aby pamiętać o jej piciu, ustaw przypomnienie w telefonie. Zacznij prawidłowo, wystarczająco nawadniać organizm, a Twoja skóra (twarzy i całego ciała) oraz włosy i paznokcie odwdzięczą Ci się pięknym wyglądem.

Rezygnacja z używek i grzeszków żywieniowych – krok ku piękniejszemu wyglądowi

To, co jesz i pijesz, bezpośrednio wpływa na Twoją urodę. Alkohol sprzyja odwodnieniu skóry i jej szybszemu starzeniu. Z kolei cukier przyspiesza rozkład elastyny i kolagenu. Są to białka pomagające utrzymać jędrność i elastyczność skóry. Natomiast palenie papierosów powoduje, że cera staje się poszarzała. Dlatego, zanim poddasz się kolejnemu zabiegowi u kosmetyczki, zastanów się, czy na co dzień nie „niszczysz” swojej urody od wewnątrz.

Witaminy, minerały i kwasy omega-3 – wszechstronne wsparcie dla urody

Twoje włosy, skóra i paznokcie „kochają” witaminy i minerały! Te mikroelementy powinny być dostarczane organizmowi wraz z dietą – bogatą w warzywa i owoce, tłuste ryby, chude mięso i pełnoziarniste produkty zbożowe. Jednak by zwiększyć podaż witamin i minerałów, możesz odwiedzić sklep z suplementami diety. Twojej urodzie przysłużą się np. preparaty z:

• witaminą E – nie bez powodu nazywaną witaminą młodości. Jest ona silnym antyoksydantem – oznacza to, że pomaga zwalczać wolne rodniki odpowiedzialne m.in. za starzenie się skóry,
• witaminą A – wspomaga ona regenerację komórek naskórka oraz utrzymanie optymalnego nawilżenia skóry,
• witaminami z grupy B – pomagają one przywrócić i utrzymać dobrą kondycję włosów. Biotyna (witamina B₇) wspiera również ich wzrost. Natomiast kwas pantotenowy (witamina B₅) wspomaga syntezę keratyny – budulca włosów i płytki paznokciowej. Dlatego wspiera zarówno wzrost, jak i regenerację kosmyków oraz paznokci,
• witaminą C – pomaga ona pobudzić syntezę kolagenu i elastyny w skórze. Tym wspiera profilaktykę anti-aging;
• cynkiem i krzemem – to pierwiastki wspierające wzmocnienie włosów i paznokci.

By zadbać o urodę, możesz stosować również suplementy z kwasami tłuszczowymi omega-3. Pomagają one zapobiegać zaburzeniom keratynizacji, przez co wspierają kondycję włosów i paznokci. Kwasy tłuszczowe omega-3 są także równie ważne dla Twojej skóry jak kosmetyki anti-aging. Wspomagają profilaktykę zmarszczek – nielubianych oznak starzenia.

Nawet najlepszy krem i zabiegi kosmetyczne na nic się zdadzą, jeżeli nie zatroszczysz się o siebie od wewnątrz. Dlatego przyjrzyj się swojej diecie, rozpocznij odpowiednią suplementację i pamiętaj o piciu odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia.

[1] https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/pij-wiecej-wody

Artykuł sponsorowany